Развитию храпа способствуют различные причины: заболевания лор-органов, аномалии и дефекты челюстно-лицевой области, а также неправильное положение во сне. Многие не задумываются о том, насколько правильно они лежат на подушку, и каково качество этой подушки. А именно это зачастую определяет и качество ночного отдыха и риск развития такого неприятного явления как храп.
Как влияет подушка
Подушка формирует положение головы во сне. А храп возникает при неправильном ее положении. Главный механизм возникновения этого явления – это западение мягких тканей в просвет дыхательных путей и сужение их на пути воздуха во время вдоха. Это приводит к вибрациям воздуха внутри деформированных рото- и носоглотки, а вибрации создают явные звуковые колебания, которые и слышат окружающие как храп.
Такое перекрытие просвета может развиваться по разным причинам: отек, потеря тонуса, анатомический дефект. А в случае положения головы это прямое изменение расположения ротоглотки: при запрокидывании головы назад мышцы, язычок, складки слизистых естественно движутся назад и вниз и закрывают отверстие на вдохе под силой тяжести.
Это часто происходит при положении на спине во время сна, особенно когда подушка не изменяет свою форму в зависимости от давления головы. К сожалению, большинство обычных подушек имеют именно такой недостаток: они очень плотные, не имеют упругости и не позволяют телу принять естественное положение.
Какой должна быть правильная
Подходящую для себя подушку можно выбрать только опытным путем. Но есть определенные критерии, которые отличают качественную ортопедическую подушку для профилактики храпа от остальных вариантов. Такие изделия характеризуются:
1. Мягкостью и упругостью: именно баланс между двумя этими характеристиками позволяет занимать правильную позу головы во сне. Проверить эти показатели достаточно легко. Нужно надавить на поверхность с небольшой силой и проследить поведение поверхности: на хорошей подушке образуется небольшая вмятина, которая зафиксирует свое положение на 30-40 секунд, а затем постепенно выпрямится. Упругость можно проверить, сжав подушку: в норме ощущается небольшое сопротивление с максимумом в центре, края подушки не должны быть жесткими.
2. Эффектом «памяти» — это свойство вытекает из двух предыдущих. Подушка должна «запоминать» форму и положение головы во сне. При многократном использовании поверхность должна сохранять форму и изгибы головы.
3. Натуральными материалами: лучше всего, если чехол для подушки будет сделан из гипоаллергенных соединений. Особой популярностью пользуется 100% хлопок, который отличается комфортом и удобством в использовании.
4. Гарантийным сроком: качественные изделия имеют срок гарантийного обслуживания от полугода до 3 лет. Сюда включается санитарная обработка и смена чехла при негодности.
5. Возможностью поменять чехол: съемный вариант гораздо удобнее для стирки и замены.
6. Перфорациями поверхности подушки: эффект кондиционирования наполнителя ортопедических подушек играет большую роль в поддержании комфорта владельца, кожа не потеет и не раздражается. Перфорации позволяют увеличить срок службы изделия.
7. Регистрационным удостоверением Росздравнадзора: ортопедическими могут называться только такие варианты подушек, у которых имеются медицинские удостоверения.
8. Наградами, сертификатами и другими документами, подтверждающие высокое качество продукции.
Некоторые ортопедические подушки являются достаточно жесткими и не запоминают форму головы и шеи. Такие изделия предназначены для лиц с травмами в шейном отделе позвоночника, когда требуется фиксация правильной позы головы и шеи, которую и обеспечивает жесткий каркас подушки.
Из чего делают
Ортопедические подушки от храпа изготавливают из современных материалов, которые позволяют голове и шеи принимать правильное положение. Основными материалами-наполнителями являются:
- латекс: это соединение является относительно натуральным и обеспечивает высокую упругость, но у некоторых пациентов развивается раздражение кожи на данный материал;
- анатомическая пена с эффектом памяти: этот вариант является синтетическим, но в отличие от латекса крайне редко вызывает воспалительные изменения контактируемых кожных покровов;
- мини-пружины со вставлением валика: локальное напряжение формирует правильную позу и придает подушке амортизационные свойства, а валик помогает расслаблять мышцы шеи;
- мини-пружины без валика – являются более мягким вариантом, обладают хорошим эффектом памяти;
- виско-латекс;
- охлаждающий гель: новый современный материал с микромассажным эффектом и охлаждающим действием;
- латексные мини-пружины: хорошо пропускают воду и воздух, а также успешно держат форму.
Какие бывают по форме
Ортопедические подушки делятся на несколько видов:
- с одним валиком и с двумя валиками;
- с выемкой для плеч;
- прямоугольная;
- подушка-валик в виде полумесяца.
Выбор формы зависит от анатомических особенностей скелета и привычной позы для сна. Обычная прямоугольная является универсальной и подходит для всех. Полушка с двумя валиками подходит для тех, у кого мягкая постель, с двумя валиками можно спать на жесткой кровати. С вариантом в виде полумесяца можно спать только на спине. Подушка с выемкой для плечей больше подходит для тех, кто любит спать на боку и удобны для полных людей.
Как подобрать по размеру
Правильный размер подушки – залог успешного лечения и профилактики сна. Длина изделий для взрослых в среднем составляет 40-80 см, а ширина 30-50. Бывают более широкое подушки с размером 50/80 см, которые подходят для крупных и высоких пациентов. Небольшие варианты 40/60 наиболее приемлемы для людей среднего телосложения.
Важно подобрать высоту изделия по собственным размерам. Для этого нужно измерить высоту плеча: от основания шеи до выступающей части плечевой кости померять сантиметром по ровной линии. Допускается погрешность в высоте подушки на 1-2 сантиметра. Неправильно подобранный параметр может не только не принести эффекта, но и ухудшить состояние. Обычно подушки выпускают с диапазоном высоты от 6 до 16 сантиметров.
Если в первое время использования наблюдается небольшой дискомфорт, то это не означает, что подушка выбрана неверно. Тело запоминает неудобное положение и фиксирует тонус мышц, положение связок и суставов в неудобном и вредном положении. Поэтому при попытке изменить это состояние ощущается неудобство в течение первых недель использования. Если это ощущение сохраняется, то следует проверить правильность выбора ортопедической подушки.
Помогают ли подушки из гречки
Изделия с гречневой лузгой являются более дешевым вариантом ортопедических подушек. Но специалисты в настоящее время рекомендуют избегать такие подушки для коррекции, поскольку гречка быстро деформируется, может вызывать раздражение и воспаление и недостаточно корригирует положение шейного отдела позвоночника. Подушки с гречкой нужно часто менять: 1-2 года службы делают ее непригодной для дальнейшего использования.
Обзор наиболее популярных моделей
Ортопедические подушки выпускают многие медицинские фирмы, занимающиеся производством медицинской техники, оборудования и инвентаря. Перед покупкой следует ознакомиться с наиболее распространенными и эффективными моделями.
Tempur original Medium
Подушка имеет прямоугольную форму с двумя валиками и хорошо запоминает контуры шейного отдела и головы. 
Благодаря этому оптимально разгружаются мышцы плечевого пояса, и улучшается кровоснабжение головного мозга. Изделие выполнено из натуральных гипоаллергенных материалов со съемным чехлом. Подушка отличается универсальностью и хорошо подходит для людей, которые любят спать на боку. Недостатком является высокая цена и белый цвет поверхности, который быстро загрязняется.
Malvafoam Japan
Подушка обладает уникальным увлажняющим эффектом расслабления, который способствует поддержанию оптимального положения головы и шеи и тонуса мышц плечевого пояса. 
Покрытие изделия изготовлено из натуральных компонентов с экстрактом мальвы, который придает ей приятный запах. На поверхности имеются перфорации, которые обеспечивают оптимальный климат-контроль волос и кожи. Подушка обладает антибактериальным эффектом, поэтому в ней не размножаются бактерии и клещи даже при длительном использовании и отсутствии регулярной очистки. В комплекте имеется съемный чехол. Недостатком является единый лавандовый цвет поверхности и стандартный размер 53/32.
Respecta Trelax
Подушка обладает выраженным эффектом памяти и занимает среднее положение между жесткими и стандартными по упругости изделиями. 
Материал подушки уменьшает нагрузку на мышцы шеи и уменьшает проявления остеохондроза. Это изделие можно использовать в разных позах сна. В комплект к съемному чехлу прилагается наволочка. Поверхность изготовлена из 100% хлопка. Подушка очень комфортна в использовании, но первые недели может вызывать небольшое напряжение из-за переходного периода к правильному положению головы во время сна. С осторожностью ее следует использовать после травм и переломов позвоночника.
Аскона Mediflex Anatomic
Фирма Аскона профессионально занимается изготовлением аксессуаров для сна и участвует в изготовлении ортопедических изделий. 
Модель имеет 2 валика и стандартную универсальную форму. Она была разработана под руководством академика В.И.Дикуля, который спроектировал изделие с высоким эффектом памяти. На подушку дается 2 года гарантии и внутренний чехол в комплекте. Его нужно осторожно стирать в машинке при температуре не более 40 градусов.
Тривес ТОП-219
Подушка этой модели имеет необычную форму и среднюю высоту с не выраженными валиками. 
Эта конструкция наиболее удачно подходит для профилактики поражений шейного отдела позвоночника и разгрузки напряженных мышц. Ее эффективно используют в лечении храпа, поскольку создается правильное приподнятое положение головы во время сна, что препятствует западению мягких тканей. К подушке прилагается комплект наволочек из гипоаллергенных материалов. Изделие имеет большой срок эксплуатации.
Модели фабрики Эспера
Около 18 лет успешно используются подушки фирмы Эспера из Санкт-Петербурга. Отечественный производитель гарантирует высокое качество при умеренной цене изделия. Особой популярностью пользуется серия Memory foam. Подушки этой серии обладают уникальным эффектом памяти и повышенной эластичностью. У изделий нет эффекта отталкивания и сопротивления, что облегчает эксплуатацию в начале применения.
Memory sleep
Еще один российский производитель занимается изготовлением профессиональных постельных принадлежностей. Ортопедические подушки имеют съемные чехлы и гипоаллергенную перфорированную поверхность с экстрактом алоэ. Подушки отличаются хорошей упругостью и высокими анатомическими свойствами. Изделия очень долго не выходят из строя и требуют минимальных усилий для ухода.
Выводы
Ортопедические подушки помогают в коррекции храпа благодаря поддержке шейного отдела и головы в правильном положении во время сна. Это обеспечивается особой формой и свойствами: упругостью, эффектом памяти, натуральными материалами поверхности. Перед выбором подушки необходимо измерить высоту плеча и правильно определить размер изделия. Возможен небольшой дискомфорт в первые недели использования, который является нормальной реакцией на новую позу позвоночника.
Интересные статьи по теме:
