Почему человек во сне храпит и что с этим делать

мужчина храпит во снеРонхопатия ― медицинский термин, который означает храп во сне. Это явление часто связывают с синдромом обструктивного апноэ, который опасен для здоровья и даже жизни человека. По статистическим сведениям, около 40% мужчин, 20% женщин и 10% детей издают звуки во время сна. Почти все люди на земле периодически сталкиваются с тем, что рулады близкого не дают нормально отдыхать. Механизм возникновения храпа всегда один, а вот причины могут быть самыми разнообразными.

Откуда появляется звук?

Храп появляется в том случае, когда в дыхательных путях спящего возникают преграды для нормального прохождения воздуха. Во время бодрствования они не ощущаются, поскольку мускулатура органов дыхания находится в тонусе. После засыпания она расслабляется, во время чего:

  • мягкое небо провисает;
  • язык опускается;
  • надгортанник сильнее свисает в глотку.

Перечисленные структуры частично или полностью закрывают просвет гортани. При вдохе воздух создает давление, заставляя дыхательные пути приоткрыться. В результате этого стенки и ткани глотки начинают вибрировать, создавая характерный звук.

У храпящего человека есть предрасположенность к обструктивному апноэ. Это означает, что ткани глотки могут не только временно сужать, но и полностью перекрывать дыхательные пути. Тогда громко храпящий человек на время затихает, поскольку не может сделать вдох. Обструкция может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Дыхание прекращается примерно 5 раз в час. Количество остановок может доходить до 500 раз за ночь.

Во время микроостановок дыхания первой от недостатка кислорода страдает бронхо-легочная система, а вместе с нею весь организм. Гипоксические процессы особенно опасны для клеток мозга.

Чем вызван храп?

Характерный звук возникает, когда человек засыпает глубоко и мышцы глотки полностью расслабляются. Однако не у всех людей они теряют тонус настолько, чтобы мешать потоку воздуха. Предрасполагающими для храпа факторами могут быть анатомические особенности рото- и носоглотки, а именно:

  • низко посаженное или утолщенное небо;
  • крупный язычок (небольшой небный отросток, который хорошо виден, если широко раскрыть рот);
  • искривление носовой перегородки (в данном случае чаще наблюдается шумное сопение).

Храп может быть временным явлением, спровоцированным отечностью тканей глотки. Утолщение вызывают острые и хронические воспалительные процессы. Эта причина очень актуальна для детей. Именно они чаще начинают храпеть во время болезни. Отечность глотки провоцируют:

У взрослых и пожилых людей храпение связано с чрезмерным расслаблением глоточных структур. К потере тонуса приводят:

  • избыточный вес (тогда дыхательные пути дополнительно сужают жировые отложения, а жир в области шеи может давить на них);
  • сердечно-сосудистые заболевания (сопровождаются микроциркуляторными нарушениями, из-за чего мышцы атрофируются);
  • употребление алкоголя (релаксирующее действие спиртного может быть настолько сильным, что у пьяного человека возникает апноэ);
  • лечение медикаментами (снотворными средствами, некоторыми антидепрессантами и миорелаксантами приводит к чрезмерному расслаблению);
  • малоподвижный образ жизни (сопровождается хроническими нарушениями кровообращения).

Значительное снижение тонуса мышц неба наблюдается у людей, которые регулярно недосыпают, страдают от чрезмерных физических и умственных нагрузок, стрессовых ситуаций, ложатся в постель слишком поздно.

нормальное дыхание и храп

Благоприятные условия для ночных «серенад» могут создать условия сна. Слишком сухой воздух в комнате провоцирует пересыхание слизистых. Высокая подушка перегибает шею, а слишком низкая вызывает запрокидывание головы, что способствует смещению языка ближе к горлу.

Что делать «храпунам»

Если ночные рулады провоцируют пробуждение посреди ночи или мешают спать близким, игнорировать проблему нельзя. По статистическим сведениям, огромная часть разводов случается именно из-за храпа, который чаще воспринимается за привычку, чем симптом нарушений в организме. Даже без сторонней помощи человек может предпринять меры для устранения неприятного явления:

  • избавиться от вредных привычек;
  • вовремя ложиться спать;
  • избегать стрессов и перенапряжения;
  • проветривать комнату перед сном;
  • организовать спальное место (качественный матрас, ортопедическая подушка).

Также можно несколько приподнять изголовье кровати (буквально на 10 см), подложив что-то под матрас. Эта мера, в отличие от высокой подушки, предотвращает запрокидывание головы без излишнего изгиба шеи.

Людям с лишним весом обязательно нужно задуматься о похудении. Избыточная масса тела не только может вызвать храп, но также провоцирует эндокринологические и сердечно-сосудистые заболевания.

Пора к врачу!

Остановки дыхания во сне нужно рассматривать, как повод обратиться за помощью. Они чреваты общим ухудшением качества жизни, патологиями сердца и нервной системы, инсультом и даже смертью во сне от удушья. Посетить доктора в ближайшее время нужно, если наблюдаются:

  • сонливость после шумной ночи ― это указывает на неполноценный отдых, организм не имеет возможности полностью восстановиться за время сна из-за недостатка кислорода;
  • головные боли после пробуждения ― симптом свидетельствует об ишемии клеток мозга и возможных проблемах с сосудами;
  • частые пробуждения ночью ― скорее всего, они случаются из-за полного прекращения дыхания, что говорит о серьезной опасности;
  • беспокойный сон ― может говорить об ощущении удушья из-за плохого поступления воздуха;
  • скачки артериального давления ― указывают на нарушения в работе сердца;
  • боль в грудине ночью или утром ― свидетельствует о патологических процессах в органах дыхания или сердечной мышце.

Некоторые симптомы может заметить сам больной, а некоторые видны только его ближайшим родственникам. Если за храпящим человеком заметен один или несколько перечисленных явлений, нужно идти к врачу.

Как найти причину храпа

С признаками апноэ и проблемой храпа нужно обращаться к сомнологу. Если в клинике нет такого специалиста, подойдет консультация терапевта. Действия врача будут направлены на поиск причины неприятного явления и это правильно, ведь только устранив их, можно избавиться от симптома. На первой консультации доктору нужно рассказать о своих жалобах и наблюдениях близких. Далее будет проведено обследование, которое включает:

  • осмотр ротовой полости и носа;
  • прослушивание органов дыхания и тонов сердца;
  • измерение артериального давления;
  • анализы крови (общий и биохимический);
  • при необходимости консультации специалистов узкого профиля (ЛОРа, кардиолога, пульмонолога, невролога, эндокринолога).

рекомендуемые методы диагностики

Пренебрегать обследованием нельзя. Во время него могут быть обнаружены заболевания, которые являются истинной причиной храпа и требуют лечения (например, тонзиллит, синусит, эндокринопатии, патологии сердца и легких). Врач может констатировать опущение неба и предложить способы решения проблемы.

Методы лечения

Самыми эффективными способами борьбы с храпом нужно считать рекомендации доктора. Только он может назначить препараты, которые прицельно действуют на причину проблемы.

При выраженном опущении неба рекомендуют провести операцию (увулопалатопластику). Во время нее удаляют лишние ткани и после заживления слизистых храп исчезает. Радикальные меры показаны людям в возрасте, а также при серьезной угрозе удушья. В большинстве случаев можно справиться консервативным путем.

Приспособления против храпа

Чтобы ликвидировать храп врач может посоветовать пользоваться капой. Это специальное устройство для рта, способное зафиксировать в правильном положении челюсть, язык и небо, что предотвращает сужение дыхательных путей ночью.

CPAP-терапия подразумевает надевание на время сна специальной маски. Устройство постоянно подает воздух, нагнетает давление, что предотвращает слипание структур гортани, остановки дыхания и звуки, которые могут во время него возникать. Недостатками специальных устройств является возможность ухудшения сна (человеку нужно к ним привыкнуть), сухость слизистых или чрезмерное выделение слюны, временная боль в челюсти.

Сипап аппарат для сна

Спорт

«Подтянуть» мышцы неба можно с помощью специальной гимнастики. Упражнения возвращают тканям тонус и могут полностью ликвидировать проблему храпа. Гимнастика для неба включает следующие упражнения:

  • сжатие деревянного продолговатого предмета зубами на 3-5 минут;
  • надавливание языком на нёбо 20-30 раз;
  • вращения челюстью влево и вправо по 10-20 раз;
  • произношение звуков «Ы», «У» 30-40 раз, задействуя мышцы шеи.

Чтобы гимнастика дала эффект, заниматься ею нужно длительно и регулярно. Упражнения делают ежедневно, перед сном. Первые результаты проявляются спустя 3-4 недели.

Самые эффективные упражнения от храпа читайте в статье по ссылке.

Капли и спреи

В аптеке можно найти средства для закапывания в нос, которые позиционируются как лекарства от храпа. В преимуществе случаев они содержат натуральные экстракты и масла, которые борются с воспалением, отеком и сухостью слизистых оболочек. Не всегда проблема кроется именно в этом, поэтому медикаменты эффективны не для всех. Некоторым людям удается успешно заменить их маслом облепихи или шиповника, которые также хорошо увлажняют оболочки. О лекарствах от храпа читайте здесь подробнее.

Ключевые моменты

  • Храп нельзя считать нормой, с ним нужно бороться.
  • Если звуки сочетаются с остановкой дыхания, нужно идти к врачу.
  • Бороться следует с причинами проблемы.
  • Найти их поможет медицинское обследование.
  • Чтобы избавиться от храпа, нужно нормализовать условия сна, избавиться от вредных привычек, может быть похудеть.
  • Если храп возникает из-за болезни, ее нужно лечить и проблема исчезнет.
  • Не стоит особенно рассчитывать на капли в нос от храпа, если есть искривление перегородки носа или опущение неба.
  • Выполнение специальных упражнений помогает предотвратить храп и повышает эффективность мер, направленных против него.

Интересные статьи по теме:

  1. Как женщинам избавиться от храпа.
Поделиться страницей с другими:
Медицина. Здоровье
Добавить комментарий