В первую очередь слабоумие подразумевает под собой снижение интеллекта. Возникать оно может даже у очень умных и эрудированных в молодости людей. Проявляется слабоумие как незначительным снижением памяти и изменением поведения на ранних стадиях до полной утраты трудоспособности и даже возможности ухаживать за собой. Перспектива не радужная. Агрессивность, забывчивость, плохие отношения с близким людьми — все это может быть проявлениями слабоумия.
Сохранение интеллекта в зрелом возрасте поможет не только вести полноценную жизнь, но и не попадать в руки мошенников, хитрые уловки которых часто нацелены именно на пожилых людей.
Ученые давно определили, что своеобразные тренировки для клеток мозга помогают отодвинуть время наступления старческого слабоумия или снизить проявления заболевания, если оно уже есть. Советы простые и полезны для всех.
Что нужно делать — 7 простых рекомендаций
- Заниматься физкультурой. Доказано, что люди, которые регулярно подвергают себя физическим нагрузкам, страдают от слабоумия реже приблизительно в два раза. Не удивительно, ведь во время занятий улучшается кровоснабжение мозга, и в целом активность — это профилактика атеросклероза. Подойдут пешие прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба, плавание — не нужно изнурять себя длительными тренировками.
- Общаться. Во время разговора, переписки и прочих видов коммуникаций с другими людьми в головном мозге идет построение новых нейронных связей. Это помогает сохранять свой интеллект. Некоторые ученые по своей пользе общение даже сравнивают с решением кроссвордов и умственных задачек.
- Правильно питаться. В рацион нужно добавлять продукты с высоким содержанием антиоксидантов — это вещества, которые помогают обезвредить опасные продукты обмена внутри клеток и не дают им действовать разрушительно (в том числе способствовать формированию новообразований). Обязательно нужно включать побольше фруктов, особенно ягод (клюква, смородина, черника, малина, ежевика и пр.), морепродуктов — рыба должно присутствовать на столе как минимум раз в неделю.
- Нужно ставить себе цели и стараться их достигать. Удивительно, но это правило работает даже в том случае, если уже установлено слабоумие. Цели необязательно должны быть грандиозными — достаточно спланировать график на неделю или месяц, постараться сделать то, о чем давно мечтали.
- Играть в интеллектуальные игры. Это что ни есть самая прямая тренировка мозга. Такие игры не только интересны, но и помогают с пользой для здоровья проводить время. Подойдут настолки, кубик-рубик, кроссворды и пр. Существуют даже специальные приложения на телефоны (например, Lumosity Portal 2), которые запатентованы как интеллектуальные игры.
- Принимать витамины группы В. Сюда входит В1, В2, В6 и В12. Они улучшают нервные связи, тем самым повышают память, сообразительность, быстроту реакции.
Старческое слабоумие может развиваться в любом возрасте, а не только после 60-70 лет. Ускоряют наступление зависимость от алкоголя, нарушение работы щитовидной железы, заболевания сердца и сосудов с высоким холестерином и выраженным атеросклерозом, перенесенные черепно-мозговые травмы и инфекции. Этим людям необходимо особенно бдительно относиться к своему здоровью и выполнять данные рекомендации смолоду.
Все о старческом слабоумии и о том, как связано оно с болезнью Альцгеймера и Паркинсонизмом, последние разработки в лечении деменции и что делать родственникам, чьи близкие «совсем постарели», подробно читайте в нашей статье «Деменция — признаки на разных стадиях, лечение, прогноз. Советы по уходу за людьми со старческим слабоумием».
